Vorerfahrungen:

• Erfahrung mit dem Trampolin
• Beherrschen der Fußsprünge und aller Landungsarten sowie altersgerechte Körperbeherrschung und Körperspannung

Übungsbeschreibung

Wenn der/die Sportler*in alle Fußsprünge und Landungsarten auf dem Trampolin beherrscht, folgt der Kopfsprung rückwärts gehockt und gehechtet aus dem Stand in die Rückenlandung, zunächst mit, später ohne Schiebematte.

Der Salto rückwärts wird erst aus dem Stand mit Hilfestellung durch den/die Trainer*in  ausgeführt.
Später wird der Salto von dem/der Sportler*in allein gesprungen. 

Es folgen Salti aus einem Sprung, später aus dem Wippen.

Zur sicheren Landung kann eine "Schiebematte" ins Trampolin geschoben werden.

Der Salto wird zuerst in der Ausführungsart gehockt, später gehechtet trainiert.

Wenn der/die Sportler*in den Salto in der Grobform gut beherrscht, kann der Salto in Sprungkombinationen und Saltiserien trainiert werden.

Zur Verbesserung der Orientierung werden Salti, später Saltiserien aus der Rückenlandung in die Rückenlandung mit anschließendem Handstand (5-10 Salti gehockt und gehechtet hintereinander) trainiert.
Um Sprünge mit Mehrfachdrehungen vorzubereiten, können bei dieser Übung auf dem Trampolin beliebig viele Salti vorgeschaltet werden.

Wichtige Kriterien bei der Ausführung

• Saubere technische Ausführung (z. B. enge Hocken und Hechten)
• Haltung
• Körperspannung
• Springen in der Mitte des Trampolins

Sonstige (Sicherheits-)Hinweise

• Keinen Schmuck oder Gürtel und keine Brille tragen

Methodische Reihe

1. Salti aus dem Stand in den Stand mit und ohne Hilfestellung
2. Salti aus dem Wippen als Einzelsprünge, später in verschiedenen Sprungkombinationen
3. Doppelsalti als Einzelsprünge, später in verschiedenen Sprungkombinationen
4. Salti aus der Rückenlage in die Rückenlage als Einzelelemente, später mehrere Salti hintereinander (ggf. auch Doppelsalti) mit anschließendem Handstand

Variationen

1. verschiedene Sprungkombinationen
2. Saltiserien mit und ohne Variationen
3. verschiedene Armführungen
   • mit normaler Armführung
   • Sprünge mit Armen in Hochhalte

Belastungsnormative

• Einzelsprünge: keine Begrenzung der Sprunganzahl
• Saltiserien: 5 bis max. 10 Sprünge, danach ausreichend Pause bis zur nächsten Sprungserie

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Vorerfahrungen:

• Beherrschen der methodischen Sprünge zur Erlernung der Zielsprünge im Alter von 5-7 Jahren (Fußsprünge in allen Ausführungsarten, Wippen auf dem Brett etc.)
• Absolvieren des Kopfsprungs rückwärts gehockt und gehechtet auf die Matte
• Wenn der/die Sportler*in diese Sprünge in der Grobform beherrscht, kann mit dem Training der Salti begonnen werden
• Der Zeitpunkt des Erlernens neuer Sprünge ist abhängig vom Lerntempo der vorangegangenen Sprünge (Beherrschen der Grobform)

Übungsbeschreibung

Der/die Sportler*in trainiert Fußsprünge in verschiedenen Ausführungsarten und mit verschiedenen Armführungen aus dem Stand, wahlweise mit vorgeschaltetem Strecksprung.
Später wird der Kopfsprung rückwärts gehockt und gehechtet in die Rückenlandung erarbeitet.
Es folgen Salto rückwärts gehockt, später gehechtet aus dem Stand mit Hilfestellung (später ohne Hilfestellung) in die Schaumstoffgrube oder auf die Matte.
Es folgen 1 1/2 Salto rückwärts (in die Rückenlandung), Doppelsalto bzw. 2 1/2 Salto rückwärts in die Rückenlandung.

Wichtige Kriterien bei der Ausführung

• saubere technische Ausführung
• Haltung
• Körperspannung

Sonstige (Sicherheits-)Hinweise

• Keinen Schmuck oder Gürtel und keine Brille tragen

Methodische Reihe

1. Fußsprünge mit verschiedenen Ausführungsarten aus dem Stand und mit vorherigem Strecksprung auf dem Brett
2. Kopfsprung rückwärts gehockt und gehechtet in die Rückenlandung auf einen Mattenstapel
3. Salto rückwärts aus dem Stand mit und ohne Hilfestellung
4. 1 1/2 Salto aus Doppelsalto sowie 2 1/2 Salto rückwärts gehockt und gehechtet

Variationen

1. verschiedene Armführungen im Absprung
   • mit Armführung
   • Arme in der Hoch- bzw. Tiefhalte
2. verschiedene Absprungvarianten
   • Stand
   • Zwischensprung
   • Wippen
3. verschiedene Landepositionen
   • Fußlandung
   • Sitzlandung
   • Rückenlandung

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• Fußsprünge                       
• Landepositionen (Fußlandung, Sitzlandung, Rückenlandung gehechtet, Rückenlandung gestreckt, Bauchlandung)
• Armführung, Armeinsatz bei vorwärts/rückwärts drehenden Sprüngen
• Strecktechnik vorwärts und rückwärts

• Salto vorwärts c/b/a, Salto rückwärts c/b/a (Hilfestellung/Schiebematte)
• Doppelsalto vorwärts c/b (Erlernung in der Saltolonge in den Sitz oder Stand, auf  Schiebematte in den Sitz, später in den Stand)
• Doppelsalto rückwärts c/b ab Ende C- Anfang B-Jugend ebenfalls mit Trainingshilfsmitteln –  siehe vorwärts
• Saltiserien

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