Grundlagentraining (7 bis 9 Jahre): 12,5 bis 14,5 Stunden/Woche
Aufbautraining (10 bis 15 Jahre): kontinuierliche Steigerung von 14,5 Stunden auf 22h pro Woche mit 15 Jahren
Anschlusstraining (16 bis 18 Jahre): 23 - 24 Stunden pro Woche
Hochleistungstraining (ab 19 Jahren ): Damen 24-27h; Herren 24 - 29 Stunden pro Woche