Im Aufautraining (10 - 15 Jahre) wird der Trainingsumfang kontinuierlich gesteigert.

10 Jahre: 14,5 Stunden pro Woche

11 Jahre: 15,5 Stunden pro Woche

12 Jahre: 16,5 Stunden pro Woche

13 Jahre: 17,5 Stunden pro Woche

14 Jahre: 20 Stunden pro Woche

15 Jahre: 22 Stunden pro Woche